Почему аффирмации не работают? И как сделать, чтобы работали?

Аффирмации - это положительные фразы, которые мы повторяем себе с целью изменить отрицательные убеждения на положительные и достичь желаемых результатов. Многие люди верят, что аффирмации могут изменить их жизнь к лучшему, но, к сожалению, в реальности они не всегда работают. И на это есть причины.

1. Отсутствие эмоциональной связи. Одной из главных причин, почему аффирмации не работают, является отсутствие эмоциональной связи с произносимыми фразами. Просто повторение положительных фраз без искреннего участия и веры в то, что они могут стать реальностью, не приведёт к желаемым изменениям. Эмоциональная связь с аффирмациями является ключевым фактором их эффективности. Ну не сможете вы поверить в фразу "Я богат", даже если повторите её миллион раз.

2. Противоречивые убеждения. Если у вас есть глубоко укоренившиеся отрицательные убеждения (отрицательные установки) или сомнения, то они будут противостоять положительным утверждениям. Например, если вы повторяете аффирмацию о том, что вы достойны любви и успеха, но вследствие своего прошлого опыта вы по-прежнему считаете себя недостойным, то ваши убеждения будут противоречить вашим аффирмациям и мешать им сработать. Аффирмацию "Я достойна любви" будет заглушать бабушкин голос: "Никто тебя такую замуж не возьмёт!" Здесь нужно работать с установками. Кстати, спойлер: когда негативные  установки будет устранены, аффирмации уже не будут нужны.

3. Недостаточный уровень действий. Аффирмации могут служить мощным инструментом для мотивации, но они не могут заменить реальных действий. Просто повторяя фразы, вы не создаёте условий для изменения. Для того чтобы достичь реального прогресса, вам нужно принять конкретные шаги и претворять свои цели в жизнь. Как в известном анекдоте: купите хотя бы лотерейный билет!

4. Ограниченные постановки аффирмаций. Когда аффирмации сформулированы слишком обще, они могут становятся эффективными. Если вы повторяете фразу вроде "Я счастлив" без конкретизации, что именно для вас означает быть счастливым, то вероятность, что вы достигнете желаемых изменений, будет низкой.

Хотя аффирмации имеют потенциал помочь нам изменить наше мышление и улучшить жизнь, они не являются универсальным решением для всех проблем. 

Способы, как сделать, чтобы аффирмации работали

Чтобы аффирмации действительно сработали, нужно уделить им достаточно времени и внимания, а также применить несколько конкретных методов.

- Формулируйте аффирмации положительно и конкретно. Вместо того, чтобы говорить "Я не боюсь провалиться", сформулируйте это утверждение как "Я уверенно и успешно справляюсь с любыми испытаниями". Положительная и конкретная формулировка аффирмации помогает мозгу лучше её воспринять и работать над её осуществлением.

- Повторяйте аффирмации ежедневно. Чтобы аффирмации стали частью вашей подсознательной уверенности, необходима систематическая практика. Повторяйте свои аффирмации каждый день, предпочтительно утром и вечером. Это поможет вам укрепить положительное мышление и поддерживать правильную направленность.

- Визуализируйте свои аффирмации. Не просто повторяйте слова, но и представляйте себе, как они уже реализованы в вашей жизни. Визуализируйте, как вы достигаете своих целей и чувствуете себя счастливым и успешным. Визуализация помогает укрепить связь между сознанием и подсознанием.

- Поддерживайте позитивное окружение. Ответственность за ваш успех частично лежит на окружающей вас среде. Неудачники всегда будут тянуть вас вниз. Поставьте себя в окружение людей, которые относятся к вашим целям с положительным и поддерживающим отношением. Избегайте нытиков и несчастных людей, они могут подорвать вашу уверенность.

Это знают все. Но мало кто знает о последнем и самом главном пункте, без которого аффирмации не работают, хоть ты тресни.

- Действуйте в соответствии с вашими аффирмациями. Аффирмации не могут сработать, если вы не предпринимаете действия для их реализации и не идёте навстречу своему будущему. Учитеся, развивайтесь, стройте планы и предприинимайте шаги в соответствии с вашими аффирмациями. Действие – ключевой аспект в достижении успеха. Вы не поверите сегодня в аффирмацию "Я миллиардер". Но вы можете поверить в аффирмацию "Я могу зарабатывать вдвое больше". Можете? Заработайте! Так шаг за шагом вы будете приближаться к своей главной цели - стать миллиардером. То же самое касается всех сфер жизни. Только небольшими шагами мы можем дойти до цели. Не "Я вешу 40 кг", а для начала "Я скидываю 5 кг". Не "Я гендиректор компании", а для начала "Я получаю повышение".

Аффирмации – хороший инструмент саморазвития и достижения целей. Они работают, когда вы правильно формулируете их, регулярно повторяете, визуализируете, окружаете себя поддерживающей средой и предпринимаете действия для их осуществления.